专项课课程介绍
我院体育专项课程在大一第二学期和大二第一学期开设，为学生开设足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球、定向越野、轮滑、健美操、散打、跆拳道、体育舞蹈、瑜伽、台球等相关运动项目我院还为不能进行剧烈活动的学生开设康复保健课程。在专项教学中，我们还穿插职业素质的培养。
足球课程介绍
一、课程介绍
足球作为世界第一运动，其影响已经远远超出了足球本身的范畴，现代足球运动不仅是我们时代最大的娱乐和欣赏项目，也是世界人民业余文化生活中不可缺少的部分。较高的足球竞技水平已成为一个国家、一个民族精神和荣誉的象征。
足球运动是以脚支配球为主的集体对抗项目，具有很强的锻炼价值，比赛中常采用起动、急停、转身、跑、跳等无球技术和有球技术，经常参加，能增强体质，全面发展身体素质和运动能力，培养勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的优良品质。
二、课程任务
1、通过足球专项的教学，使学生了解足球文化,提高学生的足球技能水平，培养学生自觉锻炼的习惯和终身体育意识。
2、了解技战术的运用和足球竞赛规则及裁判法，具有一定的比赛能力以及欣赏比赛的能力。
3、通过理论学习和技能练习，使学生门加强沟通和交流，培养学生团结、协作、奋进、勇敢等优良品质。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、足球运动概述、足球竞赛规则与裁判法。
2、足球比赛录像观摩与分析。
（二）实践部分
1、基本技术：
①无球技术：起动、跑、转身、急停、变向、跳、假动作等。
②有球技术：传球（脚内侧、脚背外侧、脚背内侧、脚背正面）、接控球技术（不同部位，包括接空中球）、运球技术及假动作、头顶球（前额原地及跳起正侧面争顶球）、抢截球（正面跨步、合理冲撞、介绍铲球技术）、掷界外球、不同状态下的射门练习、介绍守门员主要技术。
2、基本战术
基本战术：五种基本二过一战术配合（斜传直插、直传斜插、踢墙式、交叉掩护、回传反切）、三打二或四打三局部战术配合，摆脱与跑位、选位与盯人练习、边路和中路进攻配合、转移进攻、防守中的保护、补位战术、讲解比赛原则（进攻与防守）、基本比赛阵型介绍、定位球攻守配合（主要为直接、间接任意球、角球、掷界外球）、半场攻守练习、教学比赛与指导。
排球课程介绍
一、项目简介
百年历史的排球（volleyball）运动主要是用手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球分为室内排球和沙滩排球两种。
排球运动19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州基督教青年会体育干事威廉摩根认为当时流行的篮球运动过于激烈，网球运动的人数又较少，于是创造了这种比较温和的、老少皆宜、参加人数较多的室内游戏。沙滩排球诞生于排球的发源地美国，20世纪90年代末在加利福尼亚的海岸出现了在海滨松软的海滩上享受大自然阳光、海水、沙滩的游戏。
排球运动简单易学，运动量可大可小，适合于不同年龄、性别和体质状态的人。排球运动具有高度技巧性，对人的机智、灵敏、果敢和空间感具有良好的锻炼价值。排球运动是在集体配合中进行的，团结协作优秀品质是获胜的最重要保证。
二、课程简介
（一）课程任务
1、基本掌握以垫球、传球、发球、扣球为主的基本技术和“中一二”等基础战术，具备一般观赏和比赛的能力。
2、了解排球运动的一般知识、竞赛规则和裁判常识，培养对排球运动的兴趣，并积极参与排球运动。
3、提高参与身心锻炼的意识和能力，培养团队合作和进取精神。
（二）教学内容
1、 理论部分
（1）排球运动特点、起源、发展、技战术、简单比赛规则、裁判法、比赛欣赏等。
（2）沙滩排球的打法。
2、 实践部分
（1）垫、传、发、扣球基本技术。
（2）基本配合和整体攻防。
（3）比赛和观摩分析。
篮球运动介绍
一、课程介绍：
篮球运动是集体项目，以球为工具，以争夺球权为手段，把球投进篮圈为目的，有国际统一规则的竞技游戏。当前篮球运动向高速度、高空优势、高技术、高强度、强对抗的方向发展，使身体、技术、战术溶为一体。
二、课程任务
1、通过篮球教学与练习提高神经中枢的灵活性和动作的协调性，提高判断和反应能力，改善各器官系统功能，全面发展身体素质，培养良好的意志品质和协作精神。
2、通过篮球运动自身富有的娱乐性和趣味性，技战术的复杂性和激烈的对抗性，以及广泛的适应性，使人们充分喜爱参与篮球，养成良好运动习惯。
三、教学内容
1、专项理论部分
篮球运动发展概况简介、篮球运动基本技术与篮球竞赛规则及裁判法、如何观赏与分析比赛。
2、专项实践部分
A、基本技术：基本站立姿势与移动、接球、传球、运球、投篮、持球突破、抢篮板球技术、个人防守技术。
B、基本战术：
进攻战术：学习传切配合、突分配合、掩护配合，介绍策应配合
防守战术：学习半场人盯人防守、半场二三联防。
羽毛球课程介绍
一、羽毛球运动概述
羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对抗的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少皆宜、易于掌握的大众体育项目。由于羽毛球运动具有很高的观赏性、娱乐性、锻炼性，因此使得人们对它特别青睐。大家可以通过不同的羽毛球技术练习、游戏或比赛，锻炼身体、磨练意志、娱乐心情、陶冶情操，还可锻炼人的思维反应能力，灵活大脑，成为我国广大人民群众喜爱的健身活动之一。
二、教学内容（具体见授课计划）
（一）理论部分
专项理论
1、羽毛球运动概述、羽毛球竞赛规则与裁判法。
2、羽毛球比赛录像观摩与分析。
（二）实践部分
基本技术
（一）单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
1、控制后场，高球压底
2、打四角球，高短结合
3、下压为主，控制网前
4、快拉快吊，前后结合
5、守中反攻，攻守兼备
（二）双打的打法类型
双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶
1、前后站位打法
2、左右站位打法
3、轮转站位打法
乒乓球课程介绍
一、课程介绍
乒乓球是我国的“国球”，纵观体坛，中国的乒乓球健儿们在世界比赛中取得了辉煌的成绩，其迅速崛起和长盛不衰，堪称中国体育战线的一面旗帜。乒乓球运动集健身、竞技、娱乐为一体。具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受参与人的年龄和性别限制的特点。乒乓球这项运动又富有对抗性，同时又培养参与者的互相团结，配合、沉着冷静、勇敢顽强为核心要素的运动，它能让人的生理、心里与智力同时作出综合考验，最适合参与者在运动场上挑战和表现自我。让参与者在乒乓球运动中乐此不疲，强身健体、耳聪目明、结识更多朋友、情不自禁地成为终身的乐趣。
二、课程任务
1、通过乒乓球专项的教学，使学生了解乒乓球运动的起源和发展,了解乒乓球运动的魅力所在，掌握乒乓球运动的基本技能，掌握乒乓球的基本战术，使学生在乒乓球练习和比赛中借助技术的全面和战术的运用，发挥出最好的成绩。
2、了解乒乓球比赛的竞赛规则及裁判法，使学生成为乒乓球运动的参与者和组织者，并让更多的人一起分享。
3、通过学习，使学生对乒乓球这项运动产生浓厚的兴趣，养成终生锻炼的意识，让乒乓球这项运动成为你的终身爱好。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、乒乓球运动的发展和起源、乒乓球球拍的种类和各胶片的性能、乒乓球击球的基本环节。
2、乒乓球竞赛规则与裁判法。
3、乒乓球比赛录像的观摩与分析。
（二）实践部分
1、基本技术
①不转球技术的学习：乒乓球的握拍、站位、步法、正反手发平击球（急球）、反手推档（挡球、加力推、减力推、推下旋、推挤）、正手攻球（近台快攻、中远台快攻、台内球攻球、扣杀、扣杀高球）以及正反手的组合练习
②旋转球技术的学习：搓球、正反手发下旋球、发不转球、发左侧上（下）旋球、发右侧上(下）旋球、削球、正反手弧圈球
2、基本战术
①发球抢攻技术：侧身用正手发左侧上(下)旋后抢攻、正手发转与不转球后抢攻、反手发右侧上（下）旋后抢攻
②搓球战术：先搓反手大角再变直线伺机抢攻、交替搓转与不转后抢攻、搓对方薄弱环节后抢攻、摆脱搓攻的战术
③对攻战术：连压反手伺机抢攻、压反手变正手、调正手压反手、压中路配合压两大角
网球课程介绍
一、课程介绍
网球是一项优美而激烈的运动，是世界上最流行的运动项目之一。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
网球一向被称为“贵族运动”、“高雅运动”以及“文明运动”的美誉。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。现在，人们开始逐渐参与并热爱上这种运动。
二、课程任务
1、通过网球专项的教学，使学生了解网球文化,提高学生的网球运动的技能水平，培养学生自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。
2、了解网球竞赛规则、裁判法以及网球技战术的运用等，同时具备一定的比赛能力以及懂得欣赏比赛。
3、通过理论和技能练习，使学生们加强沟通和交流，培养学生团结、协作、奋进、勇敢等优良品质。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、网球运动概述、网球竞赛规则与裁判法。
2、网球基本技术和比赛录像观摩与分析。
（二）实践部分
1、基本技术：
①无球技术：预备姿势、步法、移动、握拍方法等。
②有球技术：正手击球、反手击球、截击球、发球等。
2、基本战术
基本战术：直线穿越、斜线穿越、挑高球、基本比赛站位介绍、心理状态调整、教学比赛与指导、模拟执裁等。
定向越野介绍
一、课程介绍
定向运动是一项集智能与体能于一体的时尚运动，在国际上被称为“智者”的运动。前世界定项锦标赛冠军奥尔森形象地将定向比喻为一个人在同时进行马拉松和国际象棋比赛。
定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。在定向运动中，只规定了一些必须到访的点，至于两点间有多少条路线，哪一条最近，途中是否有障碍物，选择哪条路线完成比赛，哪一条路线最容易行进，哪一条路线最容易找到目标，哪一条路线既省时间又省体力，哪一条最适合自己此刻的体能、技能和智力状态等需要参与者自己做出判断，并在最短的时间内作出决策。
人的一生每时每刻都好像在参加定向运动，时时在为目标的实现而努力奋斗，如人生设计、制定长远奋斗目标和实施个人发展规划等，都是一种人生的定向。定向运动不仅仅是一种身体训练，更重要的是一种心智训练，是一种生活哲学的体验和生命的投资。
二、课程任务
1.通过定向运动学习、锻炼和比赛，可以使人们增长相关学科，如地理学、测绘学、军事地形学、植物学等的基本知识和在实践中应用这些知识的能力，学会在运动中使用指北针的技能，发展思维能力，培养快速应变能力。
2.通过练习达到强身健体，增强体质目的。经常参加定向运动，身体会变得更加强健，走、跑、跳跃、越过障碍等能力以及耐力、速度、力量、柔韧性、灵敏性等身体素质将会逐步得到提高，
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。
三、教学内容
（一）理论部分
1．介绍定向运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
2．介绍定向运动野外生存技能及一些运动损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
定向技能为读图技能、指北针使用技能、距离判断技能、路线选择技能、重新定位技能和检查点捕捉技能。
百米定向实践、校园定向实践及轮滑定向、野外定向实践
轮滑运动介绍
一、课程介绍
轮滑运动，过去大家一般称之为“滑旱冰”，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。1987年1月1日，我国根据国际通用名称，将这一运动正是更名为轮滑。目前，世界上已形成多项轮滑竞技项目，在奥运会等正式体育比赛中，也已经出现轮滑的身影。
轮滑运动集健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身，同水冰相比，它更刺激、惊险。轮滑受气候和场地条件的限制较小，其用具携带方便，技术容易掌握，而且具有健身休闲等多重功效，所以深受中青年和少年儿童的喜爱。随着该运动的不断完善，轮滑运动如今越来越普及，已经成为都市休闲健身生活的一种新时尚。
相对于别的体育运动来说，轮滑具有很多特色。如环保性、娱乐性、健身性、工具性，特别是工具性，轮滑具有很多体育项目所不具备的一个特性，那就是在平整的路面上，轮滑可以作为代步工具。轮滑除了是一项休闲运动，同时也是一种竞技项目。比较常见的轮滑竞技项目主要包括花样轮滑、速度轮滑、轮滑球（Hockey）、平地花式、极限运动和技巧。
二、课程任务
1．通过学习，使学生掌握速度轮滑运动的基本理论、基本技术、基本技能，掌握运用定向运动增强体质的锻炼方法和手段。
2．培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。
三、教学内容
（一）理论部分
1.介绍轮滑运动教学内容、目标、要求等
2．介绍轮滑运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
3．介绍轮滑运动损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
轮滑基本功训练：原地站立、原地移动、企鹅部和横向滑行练习、基本刹车技术
速度轮滑技术：轮滑速度轮滑直道滑跑、速度轮滑弯道滑跑、速度轮滑起跑技术；
花样轮滑技术：前进滑行、后退滑行、压步、8条弧线、“8”字形。
健美操课程介绍
一、课程介绍
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风扉世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。
健美操的特点是以人体自身为对象，实现自我塑造。其运动方式讲究造型美，要求动作准确到位，训练身体各部位的正确姿态，使人体匀称和谐的发展，既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较明显地反映了健身、健心、健美的自然性整体效应。健美操动作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问，它以力量性为主的徒手动作为基础，所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合，充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。
二、课程任务
1、通过健美操教学，使学生较全面、系统地掌握健美操基本理论知识、基本技术和基本技能，有效地改善和塑造自身体能和体态；较全面、系统地掌握健美操比赛规则和裁判法，培养和提高学生的审美能力。
2、使学生熟练健美操的基本动作、基本组合、基本舞步和规定动作及音乐的运用，培养学生韵律感、节奏感。
3、使学生系统的掌握健美操的创编原则，培养学生的自学能力、实践能力、创造能力。
4、通过健美操教学，使学生树立正确的健美观和审美观，陶冶美的情操，达到身体和心理全面健康的目的。
5、使学生学会运用健美操教学手段科学地锻炼身体，树立终生体育的指导思想。
三、教学内容
（一）理论部分
1、介绍健美操运动的起源、发展、特点以及功能作用
2、健美操简单比赛规则裁判法、比赛欣赏。
3、健美操的创编原则
（二）实践部分
1、基本内容：
健美操基本姿态：结合芭蕾手型、脚位
基本手型：并掌、分掌、花掌、拳等
基本步伐：踏步、侧并步、后交叉步、“V”字步、“1”字步、漫步、开合跳、后踢腿、弹踢跳、提膝跳、钟摆步、大踢腿等。
健美操入门套路——手臂、步伐小组合
2、套路：
大众健身操等级套路（三）
大众健身操等级套路（三）
散打课程介绍
一、课程介绍
本课程为选修课，通过一学期的散打课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平。通过教学，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、课程任务
1、通过学习，让学生掌握通过散打运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，强健体魄。
2、了解技基本技术的运用和散打竞赛规则及裁判法，具有一定的比赛能力以及欣赏比赛的能力。
3、通过理论学习和基本技术练习，使学生门加强沟通和交流，培养学生顽强的意志品质。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、散打运动概述、散打竞赛规则与裁判法。
2、运动损伤的简单急救和预防。
（二）实践部分
1、基本技术：
①步法、格斗式、柔韧、身体灵敏性
②拳法（直拳、平勾拳、抄拳、摆拳、转身鞭拳），腿法（鞭腿、侧踹腿、正蹬腿），摔法，倒法（前倒、后倒、侧倒）
③组合技术（拳法组合、拳腿组合、摔法组合）
2、基本战术
直攻战术：没有虚晃及假动作的掩护下，直接进攻。
强攻战术：硬性突破对方的防守后发出进攻。
佯攻战术：有目的的利用虚晃及假动作等，造成对方的错觉，把对手引入歧途后，对其实施真正的进攻。
迂回战术：利用步法的移动从侧面进行进攻。
重创战术：用尽全力打击对方某一部位，使其丧失战斗力。
突袭战术：针对对方习惯性动作，采用相生相克的方法进攻对手。
反击战术：待对方发出进攻动作后，在防守的过程中进行反击的战术。
心理战术：通过一定的方法，给对手造成心理上的压力，从而取得进攻优势。
跆拳道课程介绍
一、课程介绍
1、跆拳道的起源与发展
跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。
2、跆拳道的特点
（1）以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4／5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。
（2）方法简捷，刚直相向
不论是在比赛时还是在格斗中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而有效的。对抗时双方都是直接接触，以简练的方法直接击打对方，速度快，变化多。
（3）内外兼修，方法独特，以功力验水平
人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖和瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
二、课程任务
1、通过跆拳道专项的教学，使学生了解跆拳道文化,提高学生的跆拳道技能水平，培养学生自觉锻炼的习惯和终身体育意识。
2、了解技战术的运用和跆拳道竞赛规则及裁判法，具有一定的比赛能力以及欣赏比赛的能力。
3、通过理论学习和技能练习，使学生门加强沟通和交流，培养学生相互帮助、团结、协作、奋进、勇敢等优良品质。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、跆拳道运动概述、跆拳道竞赛规则与裁判法。
2、跆拳道比赛录像观摩与分析。
（二）实践部分
1、跆拳道基本知识
（1）跆拳道起源
（2）跆拳道特点、作用
（3）跆拳道品势的评分要求
2、跆拳道实战
（1）手型：拳、掌
（2）步法：前后滑步、上步、退步
（3）踢法：正踢、前踢、推踢、侧踢、下劈、后踢等
（4）防御：上段、中段、下段
（5）实战：对练
体育舞蹈课程
一、课程介绍
体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。它是一项全身有氧娱乐性健身运动，是人体形态美、个性美最直接的一种表现形式，也是一项充满活力、充满激情非常高雅且深受广大青年喜爱的体育健身项目。它不仅可以培养大学生自身能力，还可以塑造自身形象。它是培养社交能力和开展社交活动不可缺少的一课。
通过体育舞蹈的学习不但可以增强体质，发展个人身心健康，还可以塑造良好的个人形象，展示学生高雅的气质和风度。在体育舞蹈运动中，伴随悦耳动听的音乐，优美多变的舞姿，会使你感到心旷神怡，忘掉烦恼，帮你解除疲劳，当你伴随着音乐迈着轻盈的舞步翩翩起舞时，你的心情会非常舒畅，你会感受到舞蹈运动给你带来美的享受和的无穷乐趣。
二、课程任务
1、通过体育舞蹈专项的教学，使学生了解体育舞蹈，提高学生对体育舞蹈的认识水平，培养学生自觉锻炼的习惯和终身体育意识。
2、了解体育舞蹈的种类，清楚各类舞蹈动作的不同，能够欣赏体育舞蹈比赛。
3、通过理论学习和技能练习，使学生门加强沟通和交流，培养学生团结、协作、奋进、勇敢等优良品质。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、体育舞蹈的起源、发展、现状及锻炼价值，并介绍体育舞蹈竞赛规则与裁判法。
2、通过对体育舞蹈比赛录像观摩、记录，更好的体会体育舞蹈的特点。
（二）实践部分
1、形体训练基本功练习：
（1）手位、脚位练习；波浪练习；移重心练习；舞姿造型练习等。
（2）擦地；蹲；画圈；压腿；控腿；踢腿；胸、髋波浪练习等。
2、华尔兹、伦巴：
（1）基本步伐学习。
（2）套路学习。
瑜伽课程介绍
一、课程介绍
瑜伽梵意是“相印”“结合”，即个体身心与自然、宇宙的无上合一。瑜伽是东方最古老的强体健心术，它是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知，是有关人体科学的智慧结晶。古代瑜伽注重心灵和身体超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。瑜伽简单地说，是由体位法、呼吸法、冥想法所构成。瑜伽动作轻柔、舒缓，其灵感来源于原始大自然状态下的动植物，结合人体自身的生理、心理特点而总结出的人体科学。
二、教学目的和任务
1、通过瑜伽教学，使学生比较系统地掌握瑜伽的基础理论，瑜伽姿势，呼吸与调息、冥想等内容。发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面身体素质。
2、通过瑜伽教学，把呼吸运动与体位法相结合，直接对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，使人的身心与智慧逐渐进入一个洒脱自如的心境界。
3、培养学生对瑜伽运动的兴趣，并能根据要求对姿势进行选编动作组合，提高学生自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。
三、教学内容
（一）理论部分
专项理论
1、瑜伽运动概述、瑜伽练习的注意事项。
2、瑜伽精神深入学习，介绍瑜伽在生活中的运用。
（二）实践部分
1、呼吸法：胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸。
2、基本体位：拜日式组合；学习近50个体位。
3、放松功：挺尸式放松功、鱼戏式放松功
康复保健课程介绍
一、课程介绍
康复保健课是南京信息职业技术学院体育课程的重要组成部分，该课程的对象是因身体“伤、病、残、弱”的原因，不能从事剧烈体育运动的在校大学生。开设此课程使特殊群体的学生也同样享受体育教育和锻炼，仍然获得相同的学分。
二、课程任务
1、通过学习，使学生掌握康复保健的基础知识和基本技术，提高保健意识，养成健康的生活习惯，树立终身锻炼思想。
2、通过练习，促进学生心理和身体的康复，提高自我锻炼的意识的和能力。促进机体免疫力的提高，促进身体康复，提高身体健康水平。
3通过理论学习和技能练习，使学生门加强沟通和交流，培养学生团结、互助、坚强、无私的优良品质。提高学生的生存能力、竞争能力等社会适应能力。
三、课程内容
主要是：（1）康复保健的基础知识和基本常识；（2）人体基本生理知识和常识；（3）特殊学生应采用的锻炼内容、方法、手段以及应遵循的练习要求；（4）身体素质训练，适宜的运动技能训练，休闲趣味运动练习（登山、台球、飞镖、乒乓球、羽毛球等）；（5）体育欣赏。
对学生学习评价的依据是：（1）学生的参与程度；（2）学生自选运动项目考核。
四、选报本课程的要求：
确因身体“伤、病、残、弱”，无法正常参加剧烈运动。