形体训练介绍
一、课程介绍
形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。
形体训练课程是通过身体练习，塑造体形、训练仪态、形象塑造、培养道德品质的一个有目的、有计划、有组织的教育过程。通过本课程的教学，塑造体形，培养学生高雅优美的身体姿态和道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握一种健身锻炼的方法和手段，为终身体育做好准备。它包括理论和技术两部分，主要教授形体训练的基本概述；形体训练的基本内容；社交常用礼仪；把杆成套组合以及离把姿态练习组合等。
二、课程任务
1．通过学习，使学生了解掌握形体训练的方法和手段，提高改善不良的姿态，以提高形体的美感。
2．通过本课程的学习，培养学生塑造美的仪态、良好的气质，陶冶美的情操，提高审美能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯，为终生体育和适应将来的社会打下良好基础。 
三、教学内容
（一）理论部分
1. 形体训练课概况（包括起源和发展，意义和作用等）
2. 社交礼仪
（二）实践部分
1. 形体感知觉练习
2. 把杆练习
3. 舞步组合
4. 身体素质练习
 
羽毛球运动介绍
一、课程介绍
羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握，器材简便，充满乐趣，深受学生的喜爱。羽毛球运动能有效发展灵活性、协调性、力量、耐力等身体素质；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。
    本课程以羽毛球运动中的发球、击球、移动步法、裁判法以及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育奠定基础。
二、课程任务
（1）培养大学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。
（2）帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。
（3）提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍羽毛球运动教学内容、目标、要求等
2．介绍羽毛球运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
（二）实践部分
（1）羽毛球基本站位及握拍方法；
（2）基本步法：上网步法、后场步法等；
（3）发球技术：正手发高远球、发网前球
（4）击球技术：正手击高远球、吊球，介绍挑后场高球；
（5）网前球技术；
（6）单打裁判规则
 
乒乓球拓展课程介绍
一、课程介绍
 乒乓球是我国的“国球”，纵观体坛，中国的乒乓球健儿们在世界比赛中取得了辉煌的成绩，其迅速崛起和长盛不衰，堪称中国体育战线的一面旗帜。乒乓球运动集健身、竞技、娱乐为一体。具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受参与人的年龄和性别限制的特点。乒乓球这项运动又富有对抗性，同时又培养参与者的互相团结，配合、沉着冷静、勇敢顽强为核心要素的运动，它能让人的生理、心里与智力同时作出综合考验，最适合参与者在运动场上挑战和表现自我。让参与者在乒乓球运动中乐此不疲，强身健体、耳聪目明、结识更多朋友、情不自禁地成为终身的乐趣。
二、课程任务
1、通过乒乓球专项的教学，使学生了解乒乓球运动的起源和发展,了解乒乓球运动的魅力所在，掌握乒乓球运动的基本技能，掌握乒乓球的基本战术，使学生在乒乓球练习和比赛中借助技术的全面和战术的运用，发挥出最好的成绩。
2、培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。、
3、通过学习，使学生对乒乓球这项运动产生浓厚的兴趣，养成终生锻炼的意识，让乒乓球这项运动成为你的终
身爱好。
三、教学内容
（一）理论部分
1、介绍乒乓球运动教学内容、目标、要求等
2、介绍乒乓球运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用。
3、介绍乒乓球竞赛规则与裁判法。

（二）实践部分
1、基本技术
不转球技术的学习：乒乓球的握拍、站位、步法、正反手发平击球（急球）、反手推档（挡球、加力推、减力推、推下旋、推挤）、正手攻球（近台快攻、中远台快攻、台内球攻球、扣杀、扣杀高球）以及正反手的组合练习
②旋转球技术的学习：搓球、正反手发下旋球、发不转球、发左侧上（下）旋球、发右侧上(下）旋球、削球、正反手弧圈球
2、基本战术
①发球抢攻技术：侧身用正手发左侧上(下)旋后抢攻、正手发转与不转球后抢攻、反手发右侧上（下）旋后抢攻
②搓球战术：先搓反手大角再变直线伺机抢攻、交替搓转与不转后抢攻、搓对方薄弱环节后抢攻、摆脱搓攻的战术
③对攻战术：连压反手伺机抢攻、压反手变正手、调正手压反手、压中路配合压两大角
 
户外运动生活训练介绍
一、课程介绍
户外运动生活训练课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。它包括理论课程和实践课程两部分，主要教授学生野外生活生存的基本知识、基本技能；定向运动方法；户外急救和处理；野外活动的设计和组织等。
户外运动生活训练选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握户外运动生活的基本技术技能, 在理论上和实践上加强指导和训练学生进行体能训练, 突出非智力因素，提高他们的意志心理品质，使他们能够忍受重负和苦难，学会独立面对困难。
通过学习，让学生掌握户外生存的方法和手段，全面提高身体素质，强健体魄、陶冶情操，为终生体育和适应将来的社会打下良好基础，还可以加强学生的团队精神和合作意识，教育学生热爱生活、热爱社会。
二、课程任务
1．通过本课程的学习，使学生了解掌握户外生存的方法和手段，学会户外急救和处理，培养学生独立面对困难的能力。
2．培养学生团队精神和合作意识，教育学生热爱生活、热爱社会。
3．全面提高身体素质，强健体魄、陶冶情操，掌握一定自救方法，为终生体育和适应将来的社会打下良好基础。 
三、教学内容
（一）理论内容
1. 户外运动的概述
2.野外生存知识
3. 定向越野知识
4. 野外急救
（二）实践内容
1. 攀岩
2. 拓展训练游戏
3. 身体素质练习
4. 情景模拟训练
5. 综合野外生存能力训练、野外生存实践
 
武术基础介绍
一、课程介绍
武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。（《现代汉语词典》）武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。
 
二、课程任务
1．通过学习，使学生掌握武术的基本理论、基本技术、基本技能，掌握运用定向运动增强体质的锻炼方法和手段。
2．培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。 
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍武术基础教学内容、目标、要求等
2．介绍武术的起源、发展、分类及特点以及功能作用
3．介绍武术损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
武术的基本功：
（1）压腿：正压、侧压、反压
（2）肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍
（3）腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰
（4）踢腿：正踢、斜踢、侧踢、外摆、里合、蹬腿、弹腿、踹腿
（5）手型与手法：拳、掌、勾、冲拳、推掌、架拳、亮掌
（6）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
（7）扫腿：前扫腿、后扫腿
（8）平衡动作：提膝平衡、燕式平衡
（9）跳越动作：腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲
跆拳道实战运动介绍
一、课程介绍
跆拳道（韩文：賐 英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。
二、课程任务
1．通过学习，使学生掌握跆拳道运动的基本理论、基本技术、基本技能，掌握运用定向运动增强体质的锻炼方法和手段。
2．培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。 
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍跆拳道运动教学内容、目标、要求等
2．介绍跆拳道运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
3．介绍跆拳道运动损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
跆拳道基本功训练：格斗势、柔韧、身体的灵活性、格挡技术
跆拳道步法技术：前后滑步、左右侧滑步、交叉步技术
跆拳道腿法技术：正踢、前踢、横踢、后踢、下劈技术
跆拳道实战技术：进攻、防守及反击
跆拳道实战运动介绍
一、课程介绍
跆拳道（韩文：賐 英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作的变化很大，技术的连接多样。品势通过练习，要注意身体的移动、视线、呼吸。
二、课程任务
1．通过学习，使学生掌握跆拳道运动的基本理论、基本技术、基本技能，掌握运用定向运动增强体质的锻炼方法和手段。
2．培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。 
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍跆拳道运动教学内容、目标、要求等
2．介绍跆拳道运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
3．介绍跆拳道运动损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
（1）跆拳道品势手型：拳、掌
（2）跆拳道品势步型：走步、弓步、马步、三七步
（3）跆拳道品势踢法：正踢、前踢、弹踢
（4）跆拳道品势防御：上段、中段、下段
（5）跆拳道品势：一至三章
拳击与格斗运动介绍
一、课程介绍
拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。一幅公元前1500年的希腊壁画中就有戴手套进行拳击的场面。在古代，战士拳击时，由于可以任意使用摔、打、踢、蹬等动作，直至将对手置于死地，所以它只是一种供奴隶主寻欢作乐的残杀游戏。
格斗（搏击），何为格斗术（搏击术），就是具有：攻击，防御，闪躲的技法就是格斗术（技击术）。格斗（搏击）是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。
 
二、课程任务
1．通过学习，使学生掌握拳击与格斗运动的基本理论、基本技术、基本技能，掌握运用定向运动增强体质的锻炼方法和手段。
2．培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，以及在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力。
3．使学生掌握一定运动技能，全面提高身体素质并，掌握一定体育锻炼方法，培养学生自我锻炼的良好习惯。 
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍拳击与格斗运动教学内容、目标、要求等
2．介绍拳击与格斗运动的起源、发展、分类及特点以及功能作用
3．介绍拳击与格斗运动损伤的简易急救方法和预防措施
（二）实践部分
拳击与格斗基本功训练：格斗势、柔韧、身体的灵活性、格挡技术
拳击与格斗步法技术：前后滑步、左右侧滑步、交叉步技术
拳击与格斗腿法技术：直拳、摆拳、勾拳技术
拳击与格斗腿法技术：正踢、正瞪、横踢、技术
拳击与格斗实战技术：进攻、防守及反击
啦啦操介绍
一、课程介绍
啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。它来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋而归。现代啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。
通过本课程的教学，让学生了解啦啦操这个体育项目，通过学习规范学生体位和手型，培养学生团队意识，并通过练习使学生了解啦啦操的基本理论和常识，初步掌握啦啦操的基本动作，提高个人身体协调能力。
二、课程任务
1．通过学习，使学生了解啦啦操，掌握啦啦操的基本理论和常识，基本手位和基本动作，提高改善不良的身体姿态。
2．培养学生培养学生团结协作的能力，增强团队的凝聚力。
3．通过对啦啦操比赛的欣赏，学会鉴赏啦啦操比赛，提高审美能力，为终生体育打下良好基础。
三、教学内容
（一）理论部分
1. 介绍啦啦操教学内容、目标、要求等
2．介绍啦啦操的起源、发展、分类及特点
（二）实践部分
1. 啦啦操基本姿态、基本手位、基本步伐
2. 啦啦操成套组合动作